压力与情绪管理与压力共舞，探索快乐秘密课程特色与背景

    课程背景

    在一个急剧转型、变化的年代，日趋激烈的竞争也为人们带来了前所未有压力，每一个人都感到压力无处不在，危机四伏。在企业中管理是提高企业竞争力的有力杠杆，而管理必然对员工造成心理压力。在管理领域，许多专家学者指出：人力资源管理的职能之一就是 “压力管理”。根据权威机构调查显示，中国有7成的职业经理人和5成员工的身心健康受到压力困扰。当感受到较高压力时会出现各种身心健康问题，甚至‘过劳死’，而由压力问题造成的缺勤、生产效率降低，员工身体疾病等都会造成企业难以估量的损失。因此，实施适当的压力管理能有效地减轻员工过重的心理压力，保持适度的、最佳的压力，从而使员工提高工作效率，进而提高整个组织的绩效、增加利润。压力的产生是个体和组织交互作用的结果，所以工作压力的管理与应对也只有将个体与组织结合起来，才能收到最好的效果。本课程基于耶鲁大学Peter Salovey教授《高EI管理者》®课程、哈佛大学Jagdish Parikh教授《自我领导力》®课程，及美国《神经科学领导力》®课程做深度开发。本课程是孟老师的领导力系列课程的基础课程之一。

课程收益

了解形成压力的原因和压力过大的不良后果。

树立面对压力的正确观念，增强压力适应能力，从容面对。

积极转化压力妙招及放松方法，提高主动性与包容力，化压力为动力。

激发工作热情，挖掘潜在能量，提升工作绩效。

课程目标

管理员工压力和情绪，有效化解及转化压力为动力，提高绩效。

课程大纲

课程内容

时间　　　　　　主题　 内容

09:00-09:30Lesson #1

暖场及导言开场沟通及参与者介绍与分享

互动：5分钟见证奇迹-信念系统塑造

个人疲劳值评估

VUCA时代到RUPT时代

09:30-11:30Lesson #2

情绪与压力管理概述　做好压力管理意义与重要性

S-R刺激-反应公式

　情绪与压力管理概念

情绪管理的结果

负面处理：情绪与身心的关系

正面处理：健康与高绩效

压力与绩效关系，ASP模型

测评：自我压力评估

11:30-12:00Lesson #3

压力管理策略矩阵压力管理策略矩阵

生理、心理与社交3大入口

预防、当下与补救3大阶段

自我评估与导向分析

12:00-13:30午餐、休息、自由交流

13:30-14:00Lesson #4

心理状态调整优秀压力管理管理工具篮

个人状态改善

14:00-16:00Lesson #5

心理状态调整面对困境做好决策的意义

积极情绪测试

情绪度与能量层级

事实：生活（工作与家庭）事件分析

感受：四大情绪与情绪之花

思考：情绪转换分析

情绪强度分析

情绪地雷分析

情绪与压力刺激源分析

行动：

情绪认知转换ABC法

写说唱做欢乐多

压力调节工具：3DO模型

16:00-16:30总结　　　　第一天内容回顾与分享

　　Q & A

快乐音乐心锚

时间　　　　　　主题　　 内容

09:00-09:30开场与回顾暖场活动

第一天内容回顾

09:30-11:00Lesson #6

生理状态调整人才成长效率密码

大脑对身心健康重要性

脑结构与功能：

一个大脑

二个半球：感性与理性

三重脑：生理、情绪劫持与思考

　杏仁核发展六大措施

四叶五功能区：前额叶发展六大措施

N根神经：记忆与思维的基础

激素的平衡：奖赏回路与威胁回路

改变压力状态的其他方法：

四大能量来源的平衡

三种运动平衡

改变思维

11:00-12:00Lesson #7

职业技能调整管理三要素

业务及个人目标明确：战略/业务/岗位

工作流程改进:重要/紧急象限；2/8法则

社交关系评估与发展：非职权影响力核心

12:00-13:30午餐、休息、自由交流

13:30-15:30Lesson #8

职场幸福人生幸福的真义

积极心理学幸福公式

自我控制因素

对过去的满意

对当下的快乐

对未来的乐观

实现幸福的五种途径

15:30-16:30Lesson #9

总结与行动计划内容回顾与分享

个人行动计划拟定

　　Q & A

交流与研讨

课程主讲

    孟祥瑞 老师

    孟老师自幼学习中国传统文化，多年心理学及企业培训管理经验，学识丰富，涉猎面广，具有优秀的研究能力、融会贯通能力和创新能力。十余年甲乙丙三方经验，能换位思考理解不同的需求，因此在培训时能为甲方提供培训和咨询服务，包括课前、课中及课后的知识推送和运营工具，帮助甲方实现培训和发展目标。

    授课风格

    孟老师的课程目标明确，注重系统性、结构化，理论应用严谨，能用不同的教学形式，结合风趣幽默且深入浅出的表达，让学员乐于听、听得懂、能理解，避免单纯认知培训中讲“大道理”的空泛效果，使培训学员当下获得成长，且影响深远。

    专长领域

    秉承“修身齐家立业”的理念，致力于推动个人成长，家庭和谐与企业发展。基于心理学和管理学知识，通过培训、 引导、咨询、教练等多种方式提升个人情商和幸福感，促进个人在身体、情绪、思想、精神方面整合；促进夫妻情感和亲子关系改善；促进个人提高主观能动性，将能力转换为高效生产力，实现绩效提升，进而推动团队融合及企业战略目标达成

课程对象

对此课程感兴趣的成员

备注

课程费用：4200元/人