幸福职场：积极心理修炼课程特色与背景

为何参加

越具备积极心理和成长型思维的人，更容易获得积极情绪，具备更高的创造力和良好的人际关系，这也是企业最宝贵的员工心理资本，那么如何培养员工的积极心理和认知，让员工掌握情绪压力疏导的方法和技巧，就显得尤为重要。

本次课程基于当下世界前沿的多科学理论研究，融合积极心理学、幸福学、行为科学、脑神经科学等研究成果，结合多形式的授课体验，让学员不仅从认知层面感受到积极心理打来的魅力和启发，还提供实在的工具和方法，帮助学员在工作和生活中实践，真正意义上打造员工的积极心态和成长型思维，促进员工个人快乐成长和企业的绩效提升。

课程收益

加强员工对积极心理和成长型思维的内在关注和觉察；

帮助员工转变积极认知和心态，实现心智模式的升级；

提升员工乐观积极的品质，勇于抓住机会迎接挑战；

掌握提升积极情绪的方法，提升工作效能和创造力；

帮助员工构建成长型思维和自律性，实现工作新突破；

帮助员工提升职场幸福感。

课程大纲

第一模块积极心态的力量

开场破冰小游戏——（脑科学卡片）

测测你的压力值？

积极心态不等于快乐的心情

积极心理和乐观心态

白熊效应

思维模式/解释风格/心智模型

积极心理的意义与价值

当下前沿的数据研究分享

看到积极面，让大脑看到更多的可能性

积极认知与绩效、工作效能、创造力的关系

第二模块积极认知应对负向思维

认知的差异

注意力等于事实 焦点等于感受

心理图片趣味小测试

常见的认知偏差有哪些呢？

积极认知与消极认知

你眼中的工作：工作的样子就是你想看到的样子

从悲观到乐观的转变——看到“不积极”才能创造“积极”

你是一个乐观的人吗？

到底什么是习得性无助？

我们要做一个乐观务实的人

乐观与成长型思维

你的思维模式决定了你的出路

思维模式与成就、能力、天赋的关系

成长型思维与固定性思维在人生、管理、婚姻、育儿的关系

积极心理和成长型思维是可习得的

脑科学的研究显示：后天的影响和刻意练习作用更好

应用场景：自我认知、决策、沟通、管理、家庭关系

提升成长型思维的方法

第三模块积极情绪促进身体健康

面对负向情绪的不合理的应对机制

过度焦虑、过度负向

缺乏运动

习惯成瘾

情绪抑制

情绪的概念和原理——杏仁核绑架

焦虑度的自我评估

负向情绪疏导四步法

情绪觉察——身体地图

情绪接纳——腹式呼吸法

积极转移——美好想象

积极行动

积极情绪的力量

积极情绪的分类

积极情绪实验

提升积极情绪的方法

压力疏导方法

时间型压力疏导方法

期望型压力疏导方法

人际型压力疏导方法

情景型压力疏导方法

第四模块积极行动  成就幸福职场

积极行动六大策略

幸福的含义与幸福模型

你眼中的幸福是什么？学员分享讨论

幸福的科学定义和影响因素是什么

幸福、成功、钱的关系

幸福的spire模型分型（当下最前沿的幸福学研究结果）

幸福度自我评估

提升幸福度的方法

第五模块课程总结

内容回顾

发展计划建议

课程主讲

刘爽

职场幸福力与积极领导力实战专家

北京大学心理学硕士； 职场幸福力与积极领导力实战专家； 世界幸福研究学院“认证幸福教练”； 清华大学积极教育认证导师； 华东师范法学MBA特约坐客讲师； 国际EQ-I 情商课程导师； 美国宇航局4D领导力课程认证导师； ICCI生涯规划师（CA）； AACTP行动学习促动师； 版权课《明星经理人》认证讲师； 《who am I 》版权工作坊授证讲师； 国内首批讲积极心理学应用于在企业咨询和领导力效能提升的顾问。

备注

课程费用：2480元/人