读懂情绪密码——成为情绪的主人课程特色与背景

课程背景：

每天面对不同的人、不同的事，常常让我们感觉到人生阻力重重、压力不断，活的很累。而人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，生而为人，就会有喜怒哀乐等各种的情绪体验，情绪是我们正常的生理和心理反应。但是如果我们任由自己的情绪发展，掉进情绪的漩涡无法自拔，情绪就会成为导致身心健康的“元凶”。学习用心理学的方法调适情绪，拆除心理的“情绪地雷”，以积极乐观的心态投入到工作和生活当中，是我们每一个人在个人成长道路上的必修课。

课程收益：

帮助学员认识情绪，不同情绪的正面资源与转化；

感受自己的情绪冰山，读懂每一种情绪背后的资源，带来由内而外的自我觉察和成长，拥有自省负责的人生态度；

探询情绪密码，了解情绪冰山，激发共情他人提高情商的能力，拥有和谐的人际关系；

掌握情绪调适转化的工具，将情绪转化为能量，做情绪的主人。

课程特色：

运用萨提亚冰山理论，用心理学的视角从根本找到调适情绪的源头；

培训中结合大量职场和生活当中真实发生的案例，运用生动的活动体验，让学员全身心的投入其中，激发学员的自我觉察；

学员可以将自身需要解决的问题融入到培训中，使培训更具有针对性和实用性，增强培训的实用效果。

课程大纲

我们是怎样活着的？

1、了解我们的生存方式

自己和自己的关系

自己和他人的关系

自己和情境的关系

2、让三种关系和谐共存

自我价值感是关系和谐的根本

提升自我价值感的工具

活动体验：萨提亚模式的内在资源面貌舞会

心理绘画：画一幅图展示现在的你

二、识别情绪密码——萨提亚冰山理论

1、从心理学的视角看待情绪

情绪的几种主要表现形式

揭开情绪的“面纱”

调适情绪的那些“雷”

2、几种调适情绪的外在方法

饮食调节法

睡眠调节法

兴趣调节法

正念疗法

感恩练习

3、情绪管理的密码：冰山理论

冰山的全面解读

自我觉察——了解自我的内在冰山

认识他人——理解他人的内在冰山

4、情绪的内在自我调适

用苏格拉底式提问觉察自我的内在冰山

从冰山看情绪转化的四维度

情绪管理ABC

演练：画一张压力事件下自我的内在冰山图

情景呈现：管理者与员工谈绩效任务指标的冰山图

三、自我能量环——你自己的曼陀罗

1、自我能量测评工具——曼陀罗

2、让你的自我能量均衡发展

自测：自我能量评估

冥想练习：欣赏与感激自己的生命&探索内在冰山

课程主讲

李汶娟老师

主要背景资历：

国家二级心理咨询师

AACTP国际注册培训师

20+年服务型行业管理培训经历

中科院心理所心理学博士研修

世界500强雀巢中国区人事经理

欧资跨国集团中国区人资外包服务经理

某大型上市互联网信息公司服务总监

800+家国内大中型企业及世界500强企业授课经验

【实战经验】

担任世界500强外资企业雀巢中国区人事经理，负责公司行政人力事务的管理。

国内首批管理顾问公司咨询培训服务总监、欧资跨国集团中国区人资外包服务经理、互联网信息上市公司大客户销售总监、人资外包事业部服务总监。

曾任讯业金网信息技术有限公司（成立于1995年，是当时中国第二大Internet信息服务运营商），担任信息服务台台长。

曾任河北电视台职场栏目《向职场出发》嘉宾主持人，为在职人士提供职业素养专业指导。● 曾任河北电台《超级实习生》，为即将毕业的大学生提供心理辅导与职业生涯规划指导。

李老师具有多年的企业管理经验和10余年心理学的学习与培训历程。课程设计将职场实战经验与心理学理念方法相结合。授课风格知性、有亲和力、逻辑清晰，善于抓住学员的思路，让学员在课程中全情参与，从而激发学员的学习热情。同时让学员在过程中打开自己的内心，带来由内而外的觉察和改变。

主讲课程：

《读懂客户的心才能做好服务》、《基于心理学的有效处理客户投诉》、《点燃内在激情—变压力为动力高效工作》、《运用心理辅导技术打造健康高效团队》、《运用心理绘画技术提升心理健康》、《遇见更好的自己——压力管理与情绪调适》、《高情商沟通——运用心理学和谐人际关系》、《高情商沟通——成为人际交往的高手》、《运用心理学提升影响力——由内而外的领导艺术修炼》、《职业人士心灵赋能五步法——运用心理学提高抗压与情绪调适能力》

部分服务客户：深科物业、卓达物业、河北中行、吉林中行、辽宁中行、内蒙古中行、保利地产、泰康人寿、国网大学、中国联通河北分公司、中国电信河北分公司、中国电信山东分公司、新华书店....

课程对象

企业中各层级人士，希望通过学习情绪管理达成幸福生活的人士

备注

课程费用：2200元/人