打好你的职场王牌-阳光心态与压力情绪管理课程特色与背景

培训背景：

工作节奏快，时间长，竞争激烈，人际关系紧张，社会及心理支持系统缺乏，适应能力欠佳，工作无法胜任......职场与生活中的种种挑战让人们应接不暇。然而由压力触发的忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑等常见的消极心理体验，往往会进一步加深人们的倦怠感、造成积极性降低、效率下降等不良后果，压力与情绪的管理成为组织和个人共同关注的主题。

我们如何才能找到快乐工作与生活的关键？如何从自身出发，成为一个情绪调节、压力管理的高手？让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……"

课程收益：

练习掌握压力管理技巧方法

练习掌握情绪管理技巧方法

培养积极心态面对工作生活

通过解析高度还原现实场景的情压案例，助力压力变动力

课程大纲

引言：

1. 扑克牌的前世今生

2. 扑克牌的“暗语”解读

王牌：快乐工作与生活的能力

第一讲：打好你的“王牌”1-情绪管理

一、情绪影响知多少

1. 情商与智商

案例：那些年，我们交的“情商税”

2. 情绪对健康的影响

二、什么是情绪

1. 情绪“初体验”

互动：头顶上的情绪

工具：普拉奇克情绪地图

2. 分清原生和衍生情绪——避免问题升级

案例分析：突发状况

情景分析：请看！日常中我们是如何让问题升级的

3. 四步读懂情绪——抓住问题核心

情景分析与研讨：谨防职场情绪传染

角色扮演：有趣的三人沟通

案例：踢猫效应

4. 自我关注——跳出“倒霉蛋循环”

情景分析与研讨：糟糕的一天

案例：滚雪球原理

5. 情绪管理中两个“换牌”技术

问题挑战：生气有用吗？

加餐：高难度对话必杀技——情绪重启双策略

第二讲：打好你的“王牌”2-压力管理

一、认识压力

1. 有关压力的十个误解

互动与研讨：堆积的挑战

测试：你压力大吗？

2. 应激模型

3. 压力的源头——常见压力源分析

4. 压力不都是坏事情

二、管理压力的五个策略

1. 策略1：从思维入手——重拾生命掌控权

情境案例分析：挨批之后

视频：不同的结果

工具：凯利魔术方程式

案例：不可能完成的任务

工具：积极语言与消极语言对比表

视频：语言的力量

活学活用：典型案例分析

2. 策略2：自信——给自己赋能

工具卡：给他人赋能沟通对比表

3. 策略3：有效求助的五个方法

4. 策略4：用感恩缓解压力

5. 策略5：“动”+“静”结合策略

三、破除压力的“盟友”

1. 完美主义

2. 拖延

3. 不能取舍

互动：制作我的专属“王牌”卡

课程主讲

刘老师

教育及资格认证：

顾问高级TTT讲师

13年世界500强培训管理及中高层培养经验

ATD（美国人才发展协会）认证高级培训师

AACTP（美国培训认证协会）认证国际注册培训师

广东省企业培训研究会理事

曾任：日立系统大学  校长

讲师经历及专长：

刘老师参与500多家大型企业内训师团队组建与辅导：国家电网、中国电信、碧桂园等知名企业指定内训师导师，擅长从编、导、演三个方面设计辅导课程，内容全面涵盖授课技巧、课程开发、课件制作、微课设计、培训管理五大领域，共培养内训师队伍超过10万人。并承诺现场产出、优化课程，帮助企业实现内训师管理系统化。

李老师拥有15年企业培训管理及人才发展经验，在培训师团队建设及中高层人才培养领域拥有丰富的实践经验，主要客户涉及电力、银行、通讯、房地产、烟草、IT互联网、航空、生产制造、保险、物流、服装、酒店、餐饮、机械、化工等十数个领域。学员综合满意度调查均90分以上，机构与企业重复聘用率在80%以上！

授课风格：

刘老师授课最大的特色在逻辑性强、资料丰富、亲和大气、激情洋溢、感染力强。多种短小精悍的实战互动、内容详实的课程讲义、精心编写的案例、试题、图文并茂的多媒体演示、生动活泼的案例讨论、轻松幽默的体验式教学，以及其完整的系统性与可操作性，现场就能看到培训效果，达到“学以致用，学以致变”，使学员在最短时间内全面掌握与迅速提升管理的实战技能，现场产出培训成果，被众多客户誉为“干货培训师”。

课程对象

全体员工

备注

课程费用：4380元/人