如何在职场中保持好心态课程特色与背景

    【课程目标】
    步入职场后，我们每天1/3的时间都在职场中度过。工作上的压力和挫折，对每一个人都产生着很大的影响，影响着我们的生活质量和身心健康，以及我们的婚姻家庭。本课程的目标是帮助大家采用一些实用的技巧来调整职场中的心态，在职场中最大限度地实现我们的价值，维护我们的身心健康，提升我们的生活质量。

课程大纲

第一部分  重新审视职场中的自己
（3小时）
? 希望和现实的交集
? 我内心最深层的需求是什么？
? 我有哪些焦虑吗？
? 我真正想追求身心自由吗？
? 我要实现我的什么价值？

第二部分  自我说明书
（3小时）
1 打开我们的司令部
? 信念系统
? 我不要做的原因“---信念
? 我拒绝你的理由---价值
? 你这么做我就不高兴---规条
2 深层了解自己
? 我为什么在人际交往中总是被动或迁就？
? 我为什么总是与成功擦肩而过？
3 从“冰山理论”写出自我说明书

第三部分  掌握自己的心态，做好心理养生
（3小时）
1 整体健康与心理健康
? 心理健康的内容
? 心理健康的标准
? 心理健康的促进作用
2 人际关系模式与心态
3 如何在人际关系交往中变被动为主动
? 接受批评法
? 一分为二法
4 勇于提升自己的社会支持

第四部分  情绪和压力管理的实用技巧
（1.5小时）
1 营养配餐---身体是干革命的本钱
2 运动---减压最经济的方法
3 冥想：深度的放松
4 追求心理支持

第五部分  个案咨询
（1.5小时）
现场互动