课程大纲

开场破冰：经络舞蹈一（疏通你的手三阳、手三阴经络）

一、中医养生从我的故事谈起

1、养生与治病（养生与我的甲状腺瘤）

2、养生与防病

3、养生就是一种健康的生活方式

二、天人合一话养生

1、自然能量场

2、人体能量场

3、自然能量场对人体能量的补充与干扰

4、视频：自然与人体能量场的互动

三、动静结合话养生

1、什么是阴阳五行气血

1）老茧，脚垫，鸡眼，头屑——中医的气血不畅所造成的废物

2）我的补钙的困惑—中医肝“在体合筋”“肾主骨”

2、什么是动养生

1）、动养生对身体的调整

2）动养生与提升人体阳气

3）、现在人普遍阳气不足

互动体验：经络舞蹈二（疏通你的足三阴、足三阳经络）

3、什么是静养生

1）视频：静坐与人体修复

2）静坐与身体能量补充

3）静坐与精神内守

  互动体验：静坐冥想

视频；静坐与精神内守

4、呼吸与养生

5、太极与动静养生

四、经络与养生

1）何为人体经络

2）感冒时会便秘——中医的“肺与大肠相表里”

  冬天脊背发冷，人害怕时脊背发冷——膀胱经

3）经络养生与时辰

4）子午觉最养人

5）子午注流与人体生物钟

6）都市白领的过劳死

五、中医七情治病与现代身心疾病

互动体验：身心自我放松的冥想

1、何为七情

2、现代人的身心压力

3、七情与人体能量消耗

4、视频：七情与人体能量色彩

视频：七情治病

5、七情与人体气血能量的定向消耗

6、百病皆始于气

互动体验：呼吸与释放负面情绪

六、药食同源话养生

1、日常饮食皆养生

2、中药的性、味、归经

3、营养保健品与食养

4、氧气为第一营养素

互动体验：经络舞蹈三（疏通你的三焦经络与重要经络穴位）

七、过午不食、饿治百病

1、什么是肾为先天之本，脾为后天之本

2、何为虚不受补

3、现代人皆脾胃虚弱

4、营养过剩一样中毒

5、过午不食的现代研究

视频：少食与长寿

6、道教养生：辟谷与长寿

辟谷与身体排毒

辟谷与身体免疫系统重启

八、恬淡内守与精神超脱

1、生命的意义与放下执着

2、身心健康的冥想