21天好习惯成长军事营训练计划(上海战区)

时间

活动内容

晚上

第一阶段 6天 好习惯成长军事基础阶段

目的：新兵入伍，逐步适应军营生活，培养军事素养，掌握军事技能，使营员重新认识自我，完善个人品质，磨炼意志，激发潜能。

D1

上午

迷彩少年集结：进入上海大东海青少年教育基地，办理入营手续；

入住军营：营员物品点验、认识教官及辅导员、换军装、领取军用物品、熟悉军营。

1、班务会；

2、学唱军歌。

下午

开营仪式：宣布“好习惯成长军事营”成立，任命各级训导人员并授旗仪式，集体宣誓、承诺，教官、学员发言；

勠力同心：军纪学习、设计队名队旗，建立军营团队归属感，立“军令状”；

军容风纪：军人仪表风貌学习（洗手、指甲、衣着、发型、行止、谈吐）。。

D2

上午

军人形象训练：军姿、整理着装，学习军人行为品质，了解掌握军规军纪；

军事基础训练1：队列基础训练（立正、稍息、跨立、蹲下、起立、敬礼礼毕）。

1、军旅日记；

2、军歌拉练。

下午

第二课堂：《弟子规》学习；

特色军事科目1：三声（掌声、歌声、番号声）三相（站相、走相、坐相）。

D3

上午

军事基础训练2：三大步伐、队列综合训练（大队、中队、小队）；

拉响警报：紧急集合训练。

军事励志电影。

下午

第二课堂：制作“天宫一号”、长征火箭等航天器；

特色军事科目2：旗语——用旗子表达各种军事战斗信号。

D4

上午

军事基础训练3：全真模拟64式手枪、95式步枪持枪姿势训练，站姿、蹲姿、卧姿，培养营员的协调平衡、注意力集中等素质能力。

1、观看青少年法制教育宣传片；

2、军旅日记。

下午

第二课堂：文化课辅导（暑假作业、课外读物等）；

特色军事科目3：警棍盾牌术——处理突发事件的有效驱散和抓捕。

D5

上午

军事基础训练4：持枪卧倒方式、隐蔽术、运动步伐。

自卫哨巡逻。

下午

第二课堂：军事棋类游戏比赛；

观看军事技能表演：特种兵教官专项军事技能表演（拳击格斗术、倒功、百米障碍等）。

D6

上午

走进中国航海博物馆：参观学习世界航海科普知识，了解中国人民海军建设和军舰知识、体验海员工作和生活环境、踏上模拟巨型“郑和宝船”、观看4D动感影院等，普及营员航海知识，增强营员的爱国主义教育。

1、与家长互动（电话）时间；
2、军旅日记。

下午

第二课堂：教官的军事生涯分享会；

综合训练：军事基础训练1、2、3、4，特色军事科目1、2、3；

军事阅兵式：训练成果大会操，总结评比，评选“优秀小队”“优秀士兵”。

第二阶段 7天 好习惯成长军事强化阶段

目的：通过野战军训练内容，增强健康体魄，提高营员团队协作能力，培养学员独立自主、生存救助等各种能力，增强了对灾害事故的应变心理能力，以及爱国精神、学习动力。

D7

上午

体能特训：重装行军5-10公里（平原、山地、河流等），挑战极限。

观看国庆大阅兵。

下午

第二课堂：《少年中国说》学习；

军事技能训练1：军体拳、综合格斗术。

D8

上午

泥潭特训：开展倒功、摔擒、扛圆木、举弹药箱、一招制敌等科目，队员们个个全身沾满泥土，在泥潭里摸爬滚打，练就军人敢打必胜的血性虎气。

1、军歌拉练；

2、军旅日记。

下午

第二课堂：轻武器和通讯器械专题介绍；

军事技能训练2：格斗术（包括姿势与步伐、拳法、腿法、防击打技术）。

D9

上午

红/蓝军实景对抗演习：1、真人CS技能培训：指北针的使用、枪支认识、对讲机、作战手语培训等；2、真人CS（丛林战役、巷战）——领导、智慧、合作、分析……

心理健康教育讲座—早恋的危害。

下午

第二课堂：文化课辅导（暑假作业、课外读物等）；

军事技能训练3：匕首操、女子防身术。

D10

上午

战术特训：低姿匍匐、高姿匍匐、侧身匍匐、高姿侧身匍匐。

1、自救互救训练总结、交流会；

2、军旅日记。

下午

第二课堂：未成年人自我保护技巧、火灾、水灾、地震自救方法等；

战场救护演习：火灾，绑架，骨折、心肺复苏等突发事件的真实体验与演练。

D11

上午

野外避险：深山密林、通讯中断，身处险境如何求救？如何利用有限的资源发送求救信号？如何利用地形地物、星座识别方向，判别天气……

自卫哨巡逻。

下午

脑洞大开：制作树叶贴画，锻炼营员动手能力和思维创造力；

野外伪装术：丛林中，利用伪装服和树叶树干等现有环境的优势，迷惑敌人，从而达到出奇制胜的战术真实演练。

D12

上午

庇护所搭建：野外庇护所搭建是野外求生技巧中最重要的技术之一，充分考虑 所处环境的因素，因地制宜，简单有效的搭建临时庇护所。

1、与家长互动（电话）时间；

2、军旅日记。

下午

第二课堂：野战军发展史专题介绍；

野外生存技能：分组进行准备食材、取水、野外生火、烹饪食物等，培训营员团体野外生存技能以及团队协作能力。

D13

上午

我是演说家：畅谈参营感受，新交的战友等，组织营员上台即兴演讲，锻炼演讲与口才，挑战内心胆怯、激发内心勇气。

军事励志电影。

下午

走进野战军营：近距离体验官兵日常工作生活，感受部队严格的纪律和作风；触摸真实军事武器，了解军事武器构造，打开学员思维视野；深入普及国防知识，领略军人风采。

第三阶段 5天 好习惯成长军事深入阶段

目的：锻炼营员的操作实践军事技能，在实践中成长与收获，挑战极限，激发潜能，培养营员的领导力与战斗力，全面提升军事综合素质。

D14

上午

穿越生死线：培养团队协作精神、资源合理分配及作用能力、团队间的沟通协调能力。

1、歌咏大赛；

2、军旅日记。

下午

第二课堂：文化课辅导（暑假作业、课外读物等）；

趣味团队军事游戏：支援前线，水果蹲，袋鼠大树，能量传递等趣味军事拓展活动。

D15

上午

军事定向穿越：一封鸡毛信培养学员，主动、勇敢、坚韧与协作的团队精神；

古代战术训练：感受冷兵器时代战争效果，实地射箭训练。

家乡美”故事会。

下午

第二课堂：了解我国“火箭军”发展史，探秘航天军事；

军事趣味运动会：趣味拔河、小组篮球、小组羽毛球等趣味军事活动大比拼。

D16

上午

军事定向闯关：“猎狐”搜救行动—执行密令、获取情报、破解军情解码、智闯关卡、搜救目标、完成使命。

1、自卫哨巡逻；

2、军旅日记。

下午

第二课堂：《弟子规》学习；

团队军事游戏：集体木鞋、不倒森林、信任背摔、能量传递。

D17

上午

团队军事游戏：集体木鞋、不倒森林、信任背摔、能量传递。

军事励志电影。

下午

第二课堂：暑假作业及军事课外读物；

军容风纪检查：免费卡尺理发，修建指甲，整理着装。

D18

全天

参观淞沪抗战纪念馆：通过文物、史料、图片、有声电影等让营员们了解昔日中国军民浴血抵抗日本帝国主义侵略的主战场，一起见证上海军民抗击日寇的历史，牢记历史，缅怀先烈，弘扬爱国主义精神。

1、与家长互动（电话）时间；

2、自卫哨巡逻。

第四阶段 3天 好习惯成长军事收获阶段

目的：唤醒营员的感恩意志，表达学会知恩、感恩、报恩，学会如何与他人有效沟通，珍惜生活，建立积极向上的人生观。

D19

上午

学农活动：农业知识学习，体验农耕翻地，团队合作一起动手“磨豆浆”。

1、感恩晚会；

2、军旅日记。

下午

第二课堂：文化课辅导（暑假作业、课外读物等）；

情景模拟式体验：风雨人生路学会奉献与感恩，漫漫人生路，有你真好。

D20

上午

格斗术综合训练：近身格斗，擒拿技巧特训（一招制敌、空手夺白刃），接触军事技能和军事知识，亲身体验军人严酷的基础科目训练。

战地联谊篝火晚会、集体生日party。

下午

第二课堂：少年中国说；

心语交流：写给父母或者最想念的人一封信，书信定稿、审验、封装。

D21

上午

团队励志游戏：罗马炮架，呼吸的力量军事拓展活动；培养营员协作能力、提升团队士气，激发饱满的激情。

闭营仪式：迷彩少年军事大阅兵、总结回顾、“优秀标兵”表彰、发放纪念品。

下午

我要留言：在【中国少年预备役训练营—纪念墙】上写下自己真实的心语及祝福；

整理行装：营员互相告别，签名仪式，结束军营生活。

备注：★军事晨练：军事基础训练或文明礼仪操（分室内、室外），以及整理内务、内务评比；

★课程调整：所列活动如受天气等原因影响，营长据情调整活动顺序。

【中国少年预备役训练营】 保障中心各项标准

项目名称

标准 及 要求

住 宿

北京战区：野战军营宿舍（8-9人间），军用四件套、空调（柜式)等；

上海战区：军营宿舍（7-8人间），军用四件套、空调（挂式）等。

军事用餐

早餐（自助餐）：“二干二稀”、鸡蛋、小菜等；

正餐（自助餐）：四菜（二荤二素）+1汤+2主食+时令水果（少数民族单独配餐）；

晚上加餐：水果、酸奶、糕点等。

安全保障

1、营期内赠送20万元意外伤害险，5万元意外医疗险；

2、正规协议旅游车辆公司大巴和驾龄10年以上、经验丰富的司机驾车；

3、营地全封闭式管理，活动场所设置明显安全提示，设置军用医务室，配备有应急军事医疗设备、医药及经验丰富的军医，并配有24小时专职安全监督巡视员；

4、全职军事教练员+军事拓展师+优秀辅导员，高师资比例（1:6-7），与营员同吃、同住、同训练，每个营房配备一名教导人员；

5、营地采用正规食品、严把采购、贮藏、烹饪“三关”，专业厨师配备营养餐；24小时提供恒温30℃直饮水（过滤、高温杀菌）。

互动沟通

1、开营前一天建立家长微信群，辅导员每天定时播报训练主题科目、发送营员活动照片及小视频，家长可随时了解孩子生活和训练情况，另配备专业跟队摄像人员，海量精彩照片闭营当天上传云端供家长下载；

2、根据课程安排，固定时间营员与家长电话沟通；

3、家长紧急事情可拨打基地24小时热线或者辅导员手机。

学员守则

1、学员须严格遵守营地规章、纪律和作息时间，以保证每天有充沛的精力参加军事训练和其他各项训练；

2、学员在辅导员的督促下自己每天动手洗衣服和整理内务，并记录军旅日记；

3、学员要保护环境，爱护公物及营地设施设备；

4、禁止携带大量现金及贵重物品，禁止携带游戏机、笔记本电脑、刀具等物品，如携带手机，入营交辅导员统一保管。

军营发放物品

1、生活用品：沐浴液、洗发液、军用水壶、牙缸、卫生纸、洗衣液等；

2、服装二套：短袖短裤军装（14天以下营一套、14天及14天以上营发二套）、长袖长裤军装（1套）、帽子一顶；

3、少年特种兵营、将校营除以上之外，另配置：特战服1套、特战T恤1件、军用手表、军用皮靴一双、军用球鞋一双、军用外腰带、墨镜一副等；

4、其它：军旅日记1本。

营员需携带物品

1、洗漱用品：拖鞋、牙膏、牙刷、毛巾、水杯（便携式）一个；

2、生活用品：长袖长裤1套、短袖短裤1套、内衣3套/运动鞋2双/袜子3双；

3、学习用品：课外书籍2本、暑假作业等；

4、可携带备用金（建议100-200元）及手机，以备不时之需，入营后由本队辅导员统一保管。

【中国少年预备役训练营】 营员作息时间表

时间

训练科目

作训时间

早上

起床号

6:00

军事晨练

6：10—7：00

内务整理/内务检查

7：00—7：30

军事用餐

7：30—8：00

军事调整

8：00—8：30

上午

军事训练

8：30—9：10

军事主题课程

9：10—11：30

军事调整

11：30—12：00

中午

军事午餐

12：00—12：30

军事午休

12：30—14：30

内务整理/内务检查

14：30—15：00

下午

军事主题课程

15：00—17：30

军事调整

17：30—18：00

晚上

军事晚餐

18：00—18：30

军事调整

18：30—19：00

生活自理能力训练

19：00—20：00

军事主题活动

20：00—21：00

军事点名/洗漱就寝

21：00—21：50