课程对象

一线员工；管理层

压力和情绪管理-身心灵成长之旅课程特色与背景

    【课程介绍】：

    竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手，利用心理学技术，健康理念，学习压力与情绪管理，使员工避免压力的无情伤害，掌握有效缓解压力的方法，化抱怨为动力，提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工的身心灵成长和工作效率。让员工高效的工作，快乐的生活!

【培训收益】:

掌握处理负面情绪的技巧，化抱怨为成长动力

掌握长久保持良好心理状态的方法

配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力

掌握如何化解压力为动力

从根本上解决带来心理状态问题的不当信念

掌握提升精力的秘诀

增加抗压韧性

【授课方式】:

讲授、案例分析、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验、催眠

课程大纲

第一单元   解读压力与情绪

1、寻找你的压力源 

压力测试：自画像(识别处理压力的习惯)

寻找压力源

列出具体压力的源头（在后面会有相应处理）

2、管理压力，掌控情绪

压力与业绩、幸福指数的关系

正确的苦难观

3、压力管理的原则

自内而外的改变

从自身解压开始做起

第二单元  管理压力的技巧

一、压力管理概要

      压力管理三阶段：

* 进口--过滤：区分压力源

* 弹性--分解：提升抗压能力

* 出口--排毒：疏泄通道

二、压力管理方法

1、进口：区分压力源

“压力与控制力试验”

控制式应对（从源头处理压力源）

寻找你的压力按钮

2、弹性：提升抗压能力

压力管理的关键“分解”

身心平衡放松训练

自我渐进式放松技术

今夜不再无眠

3、出口：建立疏泄通道

未被释放的情绪是毒素

男女两性的处理压力的异同

第三单元   体验活动：生死重生

冥想体验（感恩，释放压力，活在当下）

分享感受

第四单元   管理情绪的技巧

1、提升心理资本

视频观赏学习

自信

希望

乐观

韧性

2、做情绪的主人

谁在决定你的情绪？

言传-身教-情动

视频演示：先处理心情，再处理事情

3、正能量：激发心态潜能

心态决定未来

催眠演示

4、重塑阳光心态

受害者与责任者的转换

活动:可以丢掉的观念